Cum sa slabesc din solduri si burtica ca in rest sunt slaba?

:supi:Cum fac sa dau jos din celulita de pe solduri si burtica?

sport
cardio sa dai jos, fitness sa tonifici

eu am avut o burta uriasa

singura varianta e renuntarea la grasimi si zahar si junck food, si miscare muuuulta
cu creme nu iti va "trece" niciodata

deadrose a scris:sport
cardio sa dai jos, fitness sa tonifici

ce inseamna cardio ?

Exercitiile cardio includ orice activitate care iti creste pulsul cardului destul de mult pana la nivelul la care nu vei fi putea sa intretii o conversatie cu cineva fara sa fii nevoit sa gafai dupa aer si mentine acel ritm pentru o perioada mai mare de timp. Numarul de grasimi arse tine de intensitatea ratei cardiace. Ideal ar fi sa faci 60 minute de exercitii cardio la intensitate moderata decat 40 de minute la intensitate mare.


http://www.elady.ro/articole/Fitness/Exercitiile-cardio.html

Exercitiile cardio sunt exercitiile de tip aerob, in care consumul de oxigen este egal cu volumul de oxigen inhalat, nu se inregistreaza nici o "datorie" si caloriile pe care le consumi sunt in momentul efortului, nu dupa.

Aparatele care determina acest tip de efort sunt: banda de mers si alergare (treadmill), crosstrainer (eleptical), bicicleta, stepper (stairclimber). Ar mai fi si aerobicul care dureaza de obicei o ora sau mai mult si pulsul inregistrat este destul de mare, deseori in zona cardio si nu in fat burning.

Exercitiile de tip cardio nu te slabesc efectiv. Ele doar cresc consumul de calorii si, atata timp cat aportul va ramane acelasi sau mai mic decat consumul, se va produce acea slabire.

http://www.121.ro/intreaba_specialistul/intrebare3468-care-sunt-exercitiile-cardio-cat24.html






Pentru a cantari mai putin, ai nevoie sa te mentii intr-o zona cardio cat mai mult timp, si anume intr-o zona „Fat Burning: [n.r. de ardere a grasimilor]. Zona aceasta depinde de pulsul pe care il ai in timpul exercitiilor. Este o formula simpla pe care o poti utiliza: (220 – varsta ta) x 0,55 iti va da indicele de intrare in zona cardio; indicele maxim se va afla prin inmultirea cu 0,70. Aparatele de forta folosesc exercitiile de tip anaerob (in lipsa oxigenului) si pulsul, chiar daca creste, va fi pentru o foarte scurta perioada de timp. In acea zona „Fat Burning” tu trebuie sa te mentii minimum 30 de minute.

Nu ti-as recomanda sa-ti cumperi aparat pentru acasa. Dintre cei care aleg aceasta varianta, 90% afirma ca nu-l folosesc decat la inceput si tot la sala ajung. Asa ca ar trebui sa te gandesti bine daca ai suficienta vointa, daca, intr-un mediu atat de comfortabil ca acasa, vei avea puterea sa lucrezi suficient de mult pentru a da o valoare acelui aparat. Mult succes!
http://www.121.ro/intreaba_specialistul/detalii.php3?i=3085&d=23&c=24&s=0

:pupic: mc daiana

:pupic: npc

unele fete oricat de slabe ar fi in rest, au solduri late..pt ca asa le e conformatia...structura osoasa..n-ai cum sa slabesti din oase..

aveam o colega f slaba si tot asa, cu solduri late..si ea vroia sa slabeasca si se tot chinuia..i se vedea coxalul, osul soldului prin haine si ea nu vroia sa priceapa ca nu are ce face...ca asa e ea..